在複雜的人類社會中，究竟該怎麼做，才能像家貓一樣自在、舒服地做自己，又不讓人覺得冒犯？我們能否從家貓身上，找出得以應用在人類社會的生存法則？再來，又該如何接納自己不擅長的能力與不喜歡的狀態？身在群體生活頂端的人類，自然會被更高的標準約束，成長過程都在不斷學習如何有效率地包裝自己，依循那些讓自己看起來「合理又得體」的模板標準。
做自己，又不讓人覺得冒犯
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該多少程度地「做自己」及「包裝自己」，並沒有既定標準，而是因個人期待而異。有人喜歡將自己包裝得光鮮亮麗，展現出能力、優勢、成就，與生活中的美好樣貌，被更多人喜歡（期待）。有人喜歡盡量不包裝，想透過不加修飾的自然呈現，活得更為真誠（期待）。也有很多人選擇視情況展現不同面向的自己，取得不失禮的自在平衡（期待）。
過度簡化的做自己
現今個人主義盛行，更會有人站出來宣揚「做自己」的重要性，覺得身而為人不需要在乎別人的看法，全力活出自己的人生最重要（期待）。然而，這種想法總被大家過度簡化、傳播，導致很多人拚命地想「做自己」，卻很少人願意停下來思考「做自己」的真正涵義。
你是哪一種「做自己」？
| 真正的做自己 | 被誤解的做自己 |
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盲目「做自己」的危險性
很多時候所謂的「做自己」，其實是缺乏著力點的反彈行為，動機可能只是出於對現狀的不滿，卻反將讓自己陷入另一種不喜歡的偏激狀態。不經思考便將油門踩到底，只想著做自己卻缺乏原則、完全不考慮他人或環境，及沒有適當拿捏與人互動的分寸，反將讓自己的狀態越來越混圖，找不到與環境、與自己相處的平衡點。
我能否承擔得起後果
想得到做自己的好處，就需要承擔隨之而來的成本。如果無法承擔結果，就不是真正的做自己，而只是衝動地想反抗現狀、想破壞一切的行為。較為可行的做法，是先考量環境與重要他人的期待和價值觀，優先嘗試自己也認同的部分。藉此慢慢增加他人對自己的信任，一旦信任到達一定的標準，就能漸漸去動搖對方不喜歡的觀點或期待。
先搞憧自己是誰
（我以為的自己）
了解自己當中有兩個主要步驟：認清我是誰，並核對別人眼中的我是誰。認清「我是誰」是一個自我探索的過程，尼采描述得特別精確：「見到自己、懂得自己，是擺脫了他人的期待，超越外界為你創造出的欲望之後，終於敢直接面對本性的那一刻。你是誰？去掉職業標籤、去掉世間角色、去掉擁有的種種物品後，你是誰？當時被問到這個問題，讓我整整想了一天。」
別人眼中的我是誰
（別人眼中的我）
更進一步加深了自我認識的方法，是核對「別人眼中的我是誰」，這能幫助自己更公開透明、不受壓抑，讓內外之間得到協調。當中最難也最重要的部分，是揭露自己的弱點，這能幫助我們看見盲點，開啟更多未知的世界。
內容摘自：《擁抱停頓：焦慮世代，用自己的節奏，實現自我》，AndAction 生涯教練品牌／ 陳法憲、翟厚翔、鄭彥麒著，方智出版社。
